Achtsamkeit & Resilienz - statt steigendem Stress
Kennen Sie das Gefühl ständiger Überforderung? Zwischen Meetings, Telefonaten und stundenlangem Sitzen bleibt kaum Zeit, um auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Pausen erscheinen oft als "nicht leistbar".
Die Folgen: verspannter Nacken, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Erschöpfung - bis hinzu Bandscheibenvorfall oder Burnout .
Mein Firmenyoga-Konzept unterstützt Sie dabei, Bewegung und mentale Erholung unkompliziert in den Berufsalltag zu integrieren – präventiv und ohne großen organisatorischen Aufwand.
Die Inhalte verbinden gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur, zur Verbesserung der Beweglichkeit sowie Atem- und Entspannungstechniken zur Stressreduktion und mentalen Regeneration. Ziel ist es, typische Beschwerden durch langes Sitzen, hohe Arbeitsbelastung und Bildschirmarbeit frühzeitig vorzubeugen und das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeitenden nachhaltig zu fördern.
Kursangebot
Aktive Pause
(20 Minuten)
Ideal zur kurzen Regeneration während des Arbeitstages
Schwerpunkte:
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Mobilisation und Lockerung von Rücken, Schultern und Nacken
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Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
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Förderung der Konzentration und Leistungsfähigkeit
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Kurze mentale Erholung und Stressabbau
Die Übungen können direkt am Arbeitsplatz und in Arbeitskleidung durchgeführt werden.
Firmenyoga intensiv (45-60 Minuten)
Nachhaltige Gesundheitsförderung und Prävention
Schwerpunkte:
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Kräftigung der Rücken-, Bauch und Schulter-, Nackenmuskulatur
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Verbesserung von Körperhaltung und Beweglichkeit
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Atem- und Entspannungstechniken zur Stressregulation
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Förderung von Resilienz und mentaler Erholung
Die Durchführung ist sowohl auf Matten (empfohlen bei 60 Minuten) als auch in Arbeitskleidung ohne Matten möglich.
Geeignet für alle Altersgruppen. Keine Vorerfahrung erforderlich.
Flexible Kursformate: 20-, 45- und 60-Minuten-Einheiten.
Die Kurse finden in Ihrem Unternehmen vor Ort statt.
"Resilienz bedeutet nicht, alles aushalten zu müssen - es bedeutet die eigenen Grenzen zu erkennen, und auch in herausfordernden Situationen auf sie eingehen zu können."
Jetzt kostenlos und unverbindlich Beratungsgespräch vereinbaren!
Ob regelmäßige Yoga-Einheiten, besondere Firmen-Events oder exklusive Personal Trainings für Führungskräfte - ich unterstütze Sie gerne dabei, das passende Konzept für Ihr Team zu entwickeln.
Kontaktieren Sie mich telefonisch oder per E-Mail - ich freue mich auf Ihre Anfrage!
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