Achtsamkeit & Resilienz - statt steigendem Stress
Kennen Sie das Gefühl ständiger Überforderung? Zwischen Meetings, Telefonaten und stundenlangem Sitzen bleibt kaum Zeit, um auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Pausen erscheinen oft als "nicht leistbar".
Die Folgen: verspannter Nacken, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Erschöpfung - bis hinzu Bandscheibenvorfall oder Burnout .
Meine Yoga-Einheiten schaffen eine bewusste Auszeit vom Arbeitsalltag. Durch gezielte Übungen lösen wir Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich und wirken langfristigen Schäden, wie Bandscheibenvorfällen präventiv entgegen. Atem- und Achtsamkeitstechniken stärken Resilienz, fördern Motivation und steigern die Freude bei der Arbeit. So entsteht ein wertvoller Ausgleich, der langfristig die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden schützt und erhält.
Mein Angebot
Kursformate
Aktive Pause
- Bewegung am Arbeitsplatz
In der aktiven Pause mobilisieren wir den Körper sanft, dehnen verspannte Muskulatur, die durch langes Sitzen oder monotone Bewegungen besonders beansprucht wird. Dynamische Übungen aktivieren das Herz-Kreislauf system und geben neue Energie. Alles ganz unkompliziert in Arbeitskleidung. So wird Bewegung leicht in den Berufsalltag integriert.
Rücken Yoga
- für einen gesunden Rücken
In diesem wöchentlichen Kurs mobilisieren wir die Wirbelsäule sanft, kräftigen gezielt die tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur und öffnen umliegende Bereiche, wie die Hüftbeuger, die häufig eine Rolle bei der Entstehung von Rückenschmerzen spielen. Dadurch wird die Körperhaltung verbessert, die Beweglichkeit gefördert und Beschwerden im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich können spürbar gelöst werden.
Reset
- Burnout-Prävention durch Achtsamkeit
In diesem Format drücken wir gemeinsam den Reset-Knopf: Die Mitarbeitenden lernen durch Atemtechniken ihr Nervensystem zu regulieren und aktuen Stress abzubauen. Achtsamkeitsübungen fördern Präsenz und die eigene Körperwahrnehmung. Praktische Tipps helfen, diese Pausen auch selbst im Büroalltag umzusetzen - für mehr Gelassenheit und Stabilität im Berufsleben.
Geeignet für alle Altersgruppen. Keine Vorerfahrung erforderlich.
Flexible Kursformate: 20-, 45- und 60-Minuten-Einheiten.
Die Kurse finden in Ihrem Unternehmen vor Ort statt.
"Resilienz bedeutet nicht, alles aushalten zu müssen - es bedeutet die eigenen Grenzen zu erkennen, und auch in herausfordernden Situationen auf sie eingehen zu können."
Jetzt kostenlos und unverbindlich Beratungsgespräch vereinbaren!
Ob regelmäßige Yoga-Einheiten, besondere Firmen-Events oder exklusive Personal Trainings für Führungskräfte - ich unterstütze Sie gerne dabei, das passende Konzept für Ihr Team zu entwickeln.
Kontaktieren Sie mich telefonisch oder per E-Mail - ich freue mich auf Ihre Anfrage!
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